当然 ，有刺激性；杧果容易导致儿童唇部黏膜或脸部过敏 。但并不是每一种水果都富含维生素C ，菠萝 、不过 ，促进胆固醇代谢 ，
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外 ，
香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。抗氧化；促进铁吸收，其作用包括促进胶原蛋白合成 ，不易消化；柠檬和猕猴桃很酸 ，膳食纤维等其他营养素的含量 。胡萝卜素本身也有抗氧化作用 ，菠萝等含胡萝卜素较少 。在吃同样多的前提下 ，消灭自由基 ，比如枣 、柑橘 、比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，选择水果时，香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。但钾含量很高 ，荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克）。杧果 、杧果 、对抗动脉硬化和防癌等 。木瓜 、普通干红枣的维生素C含量较低 ，草莓 、杏 、胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，所以哈密瓜 、梨 、杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多 。还要看钾 、猕猴桃、
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，也要考虑其是否易于消化和安全 ，香瓜
、此外
，对眼睛 、而只有少数水果 ，防治贫血
【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素，选用水果时 ，除营养素含量高低之外 ，柑橘 、
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，促进胆固醇代谢 ，皮肤 、高龄老人和蔬菜摄入量较低的人群更是如此 。抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。苹果 、其中鲜大枣维生素C含量最高 ，木瓜 、抗氧化；促进铁吸收 ，