除了作息和心态调整外 ，收心同时 ，把肠胃理顺，把作息慢慢调回工作日的节奏，合理安排工作节奏 ，饮食上也可以适当做些改变 。每次静坐15分钟 ，心浮气躁时 ，可以选择安静环境，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，尽量别再熬夜，每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起，肩部下沉 。把作息调回来 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”徐立然说 。
专家建议 ，不需要太复杂的方法 ，要逐步减少娱乐活动，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣，放松身心 。
把心态放平，提前梳理开工后的待办事项 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天 ，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去。也能缓解焦虑情绪 。“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、每天保证充足饮水 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期 。慢跑或做拉伸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，全身放松，