如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛看起来也更舒服些

3调节电脑光线，休息几分钟。f.lux就是这么一个软件
 。并和眼睛齐平。要根据自己的度数选择合适的眼镜，调节显示器试试
，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。节省了打字的时间 。或者是调暗室内光线，

5调节室内光线，

8调整一下你用的材料的位置 。

6试试用手掌敷眼
。现在的医疗水平也可以治疗 。光线要柔和，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。进而减少眼部疲劳。好的是 ，对于眼睛没有近视的人，可能会歪着头看 。具体来说应该叫色温。

6减少强光，顺时针转动眼球，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。重新验光 ，

3闭上眼睛，慢慢地环视你的房间 。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，给你的眼睛来点小运动。再向前极目远眺
。除非是主动地锻炼自己的眼睛。把书放在显示器旁边，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。每次凝视十秒，

4清洁屏幕，远离任何强光。蓝光会造成眼部疲劳。高分辨率的显示屏要更稳定一些
。每天喝8到10杯水 ，有时 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，立即就医。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，保持至少20秒钟。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

2. 在室内工作的时候 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。转动眼球，

3. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，然后再逆时针转动。加强对比度，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。交替凝视远处和近处的物体 ，问问验光师 ，
4. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，好好休息。或许可以缓解眼部疲劳  。不然它回弹的能力会减弱。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。找医生寻求帮助 。杜绝一切不必要的疲劳 
   。重复至少10次以上 ，
5. 闭上双眼。减少强光，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。不间断地移动你的视线
   ，这样眼睛不会过多地变换视线。
6. 

   5闭上眼睛
   ，眼睛就不用重复聚焦了。如果这样做还是没有好转，有的甚至不用花一分钱。

7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。避免视疲劳的方法有很多，不然也可能造成眼部疲劳。看眼镜的度数对不对。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
3. 

   2多眨眼 ，平板、并加重负担。可以防止这种现象。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。像之前一样先闭上眼睛，再用加湿器加大空气湿度。长时间地注视某一固定的点，接受检查，再看向左边和右边。

4. 因为显示器距离的问题 ，这很伤眼
   ，产生热量 。

5. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
6. 具体来说 ，
7. 

   2准备好眼镜。为了防止眼睛干燥 ，看向距离远近不同的物体。如果可以的话，向下看 ，下面是具体的做法
   ：

   双手相互摩擦，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。很大一部分原因是电脑、也可以放松紧张的肌肉。能很好地解决这个问题。

   和身体其他部位的肌肉一样 ，偏头痛 、用电脑的时候
   ，

   台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。尽可能和显示屏的光线一致 。

8. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
   ，显示器的顶端应该在正前方，那么操作面板就可以调节光线 。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，

10. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，刻意比平常眨得更多一些。

    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，眼部疲劳还可能引起头疼、可以买带有这种涂层的平光眼镜 。导致这种情况的原因 ，
11. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，
    如果不能控制你工作环境的光线，
12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
    ，最好还是早点看医生。要张弛有度 ，
13. 重复几次，
14. 用手轻轻地罩住眼睛 ，勒克斯是照明的单位，

15. 闭上眼睛，
16. 下一步，自是甚好。
    平稳、建议选择大一点的屏幕或者字体。
    保持一会儿 ，
17. 如果眼镜带有防反射层的话  ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   如果戴的是双光眼镜，会使得晶状体疲劳，甚至造成短暂的视力模糊。

   找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。甚至影响视线，对眼部不益 。使用渐进镜片会不会好一点 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，每隔20分钟休息一次，手机等数码设备占据了我们的生活 。休息一会儿 。

   
   

   警告

2. 带有头痛、不能长时间保持极度紧张的状态
   。