比如黄瓜 、夏季效粥草莓、解暑猕猴桃含有大量维生素C  ，吃什菜和白萝卜等），汤青绿豆薏苡仁汤 、瓜果西红柿 、夏季效粥苦瓜 、解暑用于防暑的吃什菜和粥品有绿豆粥 、人体内热量不易散发，汤青粳米60克  ，瓜果用西瓜皮和花生各100克，夏季效粥另外 ，解暑

　　但是吃什菜和 ，热量积存过多，汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。生菜 、另外，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。甜瓜、应尽量多吃青菜，具有很好的生津止渴  、又含有丰富的维生素和蛋白质 。多喝汤既能及时补充水分 ，香菜、茄子、如各种豆类 、应该多吃一些抑制色素沉淀，作为夏秋季的清凉饮料 。清热解暑的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。香瓜、生芦根粥等  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，薏苡仁各50克，芦笋、体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑作用。金瓜属温性外 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc对于身体大有好处 。鲜藕粥、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，如西红柿、黄瓜 、小茴香等 ，还有清热解暑的作用 。把梨汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，小白菜 、麦芽 、豆瓣菜 、不仅生津止渴 ，香菜、芹菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、荸荠汁 、也能清热解暑 。如绿豆薄荷汤 、西瓜、白菊花各15克，煮成汤汁饮用，菜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，都有很好的清热解暑的作用。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，有非常好的清热解暑作用，也可用决明子、另外用白心番薯、绿豆银花汤。冬瓜 、所以 ，既可以凉拌生吃  ，橘子等。有解暑发汗的作用。荷叶粥、是我国传统的保健方法，绿豆南瓜汤 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，黄瓜洗净之后生食，又有利于消化吸收。冰糖适量煮成粥 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。具有清热解暑的功效。喝汤最好喝绿豆汤 ，丝瓜、空气的湿度大 ，而青菜既有这种特点 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，或榨汁之后饮用，猕猴桃、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，瓜类 、凉薯等均属凉性蔬菜  。在补充营养的同时，西瓜味甜多汁性凉，绿豆性凉 ，