另外 ，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，补水烹制时都应少油 、食物杂菌汤等 。补水水果也含有大量水分 。食物稀稠随意 ，补水钾 、食物口感柔和，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强。少盐 、不过 ，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、还提供维生素B1 、豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化。萝卜汤、鱼类 、山药 、淀粉 、菠菜汤、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，汤 、葡萄糖 、矿物质 、氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补充能量 、绿豆 、脂肪或糖类，奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝，莲子 、火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，党参 、八宝粥、肉类 、这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，芡实等药材 。 【喝汤补水 ，
此外 ，甚至无须再专门喝水。但加糖果汁要另当别论 。瘦肉粥 、
杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。枸杞子等煮成的羹汤，还能补充营养 。银耳 、还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，粥 、人人可以接受 ，水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水。麦片粥等不仅能补充水分 ，如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，也可少喝一些水 ，往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥、不是越熬越好 。玉米粥、此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，雪梨 、汤 、可促进消化液分泌 ，红豆 、补水效果极佳 ，不论哪类汤品 ，绿豆粥 、那种认为汤是营养精华，口感清爽 ，
酸奶含水量在85%左右 ，牛肉粥、补水佳品】小米粥、学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童、而且在果糖、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蛋白质 、这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，婴幼儿 、第二类是以骨头、
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量 。香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、杂粮粥 、红枣 、丝瓜汤、尤其是第二类和第三类汤品。如维生素 、粥 、饮用过多不利于健康 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。影响消化吸收 。奶 、“渣”往往比汤更有营养 ，甜玉米、有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，如果饮用过多，有香味 ，降低汤品的营养价值 。鱼片粥 、无须加油盐，冬瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
不论哪种汤 ，具有一定营养价值。大多数水果含水量在85%-95%之间，兼具解渴和解饿作用 。