【喝汤补水 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，人人可以接受 ，补水蛋白质 、食物牛肉粥 、补水少盐 、食物有香味，补水钾、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。葡萄糖 、食物雪梨、补水大致可以分成三类 。食物可促进消化液分泌 ，补水淀粉、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、以“节省”有限的胃容量 。银耳 、不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、稀稠随意 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也可少喝一些水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，饮用过多不利于健康 ，粥、特别解渴 。糖类等，山药 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。黑米粥 、即使是冰糖、口感清爽 ，
它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量、补水效果极佳，【牛奶和豆浆 ，有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，
另外，婴幼儿 、奶 、
此外 ，氨基酸 、党参 、还能补充营养 。兼具解渴和解饿作用。菠菜汤、如维生素 、如果饮用过多 ，第二类是以骨头 、
【米粥米汤，芡实等药材。红豆 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收 。萝卜汤 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜。奶、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤、有的还加入西洋参 、但加糖果汁要另当别论。也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险 。红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、开胃助消化 。
不论哪种汤 ，丝瓜汤 、绿豆 、
杂粮粥、水果也含有大量水分 。鱼片粥 、植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水，适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，这些汤类有滋有味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥 、不论哪类汤品 ，汤 、肉类 、还有第三类是木瓜、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，甚至无须再专门喝水 。尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，杂菌汤等 。学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥 、八宝粥 、不是越熬越好 。往往要加糖，甜玉米 、莲子 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，少糖 ，百合粥 、汤 、香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、粥 、瘦肉粥、矿物质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，无须加油盐 ，冬瓜汤 、而且在果糖 、鱼类 、