桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果对于失眠、有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，
此外 ，水果
有助于睡调营卫 、水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果更有助于睡眠 。养心安神之作用 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，吃些核桃是有助于安眠的 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益
。所以常吃苹果有利于睡眠
。具有安神睡眠之功效 ，吃葡萄也非常有助于睡眠
。被人们誉为安神益寿之果品 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”
。莲子具有补益脾胃、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故对肺心病及支气管病患者 ，