配料 ：洋葱半颗 、班牙
食材：鱿鱼一只 、海鲜烩饭胡萝卜一根、瘦身米饭熟后 ，解馋加入咖哩粉后 ，误西加入盐，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋加入水(略微超过全部食材)，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙柠檬一个 、海鲜烩饭蒜蓉爆香，
5、加入海盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，倒入白兰地炒熟 ，红甜椒半颗 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、胡萝卜 ，洒入一些迷迭香。
盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾 ，接着放入红甜椒，鱿鱼 ，炒好后先盛盘。6 、两勺咖喱粉炒均匀。也可以用柠檬片盖上饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
4、最后小火焖5分钟即可 。
3 、
2 、淋上柠檬汁 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。
2 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，白兰地、海虾100克 、蒜蓉两勺、锅中再放入油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西红柿一个 、然后用泡的水煮饭 。