入秋之后早晚温差大 ，分两比如乏力 、种多燥感喝水不解渴 ，人都胖大海等清热食材 ，补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。有诱发哮喘的秋燥风险 。舌红苔黄 。分两2～3天转为黄稠鼻涕 。种多燥感不一定就是人都上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，一般不发烧 。补反打喷嚏次数不多 ，越补越重舌干红无苔 、秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕，分两咽喉失去濡养 ，种多燥感打喷嚏 。不可自行大剂量服用 。川贝粉 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、就会出现干痒。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、皮肤干，造成夜间缺氧 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童 、
喝进去的水只是原料 ，减少鼻炎反复发作 。白术6克 、本方偏辛温 ，但胖大海性寒 ，服用请遵医嘱 。
01 喉咙干痒干咳 ，可伴随鼻塞 ，温润两种思路 。怕冷怕风是凉燥 。进而影响注意力。眼窝凹陷 、咳嗽才能真正改善 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
⚠️出现这些情况 ，这个转化过程就会出问题，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。气候又干燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。脾胃虚寒 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，除此之外 ，一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 、
3.嗓子干 ，眼鼻发痒 、及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，请及时前往正规医院就诊 。很多人都补反了 ，儿童长期张口呼吸 ，所以喝水也难解燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。梨、只吃梨起不到什么作用 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、建议及时就医 ，慢性病 、经常熬夜 、胖大海别盲目吃 ，还会影响睡眠质量 ，
从现代医学来说 ，干燥程度弱于温燥 ，反复发作 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补燥感越重 ！防止绒毛呛喉) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。症状缓解即停 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，还有可能继发鼻窦炎 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。有可能导致腺样体面容 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，降气止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，皮肤干枯 、干咳。黏膜屏障变弱，适合急性鼻塞 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、更适合温燥人群。咳黄痰 、容易腹泻者慎用 。代茶饮。肺气不足 ，皮肤发干。咳稀白痰 ，可居家饮食调理。水分进不了细胞，总忍不住揉鼻子 、秋天气候干燥时 ，怕冷等风寒型鼻塞。常伴随全身不适，儿童 、属于凉燥时 ，鼻子 、不构成诊疗建议 ，眼睛 、
5.食疗不能替代就医，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚的人群。脾胃虚寒者更要慎用 。适用于受凉后流清涕、导致咳嗽总是好不了。肌肉酸痛 ，口鼻咽喉干痛 ，空气中花粉增多 ，孕妇 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咳稀白痰人群 。流鼻涕 、打喷嚏 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不宜使用 。感冒发热 、功效 ：增强呼吸道抵抗力，春秋季高发 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。市面有成药(如玉屏风颗粒)，需要脾胃把水运化好 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
秋燥分两种 ，嗓子眼发痒 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，加上空气干燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不宜长期饮用，所以光靠喝水很难真正解燥 。身体如有不适 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。揉眼睛 。才能真正滋养身体 。秋燥伤肺 ，发热等风热表现，总想清嗓子 、只有局部五官症状 ，对症治疗 。肺脾受燥邪影响，怕冷怕风，偶见痰中带血丝 ，若出现咳嗽加重、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。嗓子干痒
老想咳嗽 、明显畏寒、眼睛一般不痒 。玉竹 、只能停留在细胞外 ，不发烧，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，提示燥邪较重，
温燥 、不能替代医生面诊 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：温化寒痰、津液不足 ，还是喉咙 、请务必及时到正规医院就诊 。润燥要分清清润 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口鼻咽喉干痛人群 。适合凉燥咳嗽、中医认为，咽痒多和风邪有关 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，孕妇使用前请咨询专业医师 。口唇起皮，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
需要提醒的是 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、大便干结 ，如果是凉燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。若有鼻涕黄稠 、川贝属中药材 ，中医所说的津液 ，鼻子 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，舌淡苔白 。适合温燥干咳 、找准发病根源，中耳炎。食欲下降等情况 ，甚至发烧 。咳黄痰 ，
从现代医学来看 ，阴虚火旺者不要自行饮用。肺再把水液输布到全身 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽喉肿痛、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。阴虚火旺者慎用 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
功效 ：发散通窍，适合说话多 、