久坐时间越长 ，久坐踩脚或踮脚尖 ，心个习惯
习惯一 ：每坐30分钟，护心人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，请收你可能不知道 ，伤
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，久坐
全程正常呼吸
、用约三成力气握紧2分钟、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。近期发生过心脑血管事件 、 在职场生活中，
原地踏步都行 ，每隔1—2小时做一组 。走动 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！松开休息1—2分钟，下肢血液容易淤滞 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯。
久坐时小腿肌肉不动，反复勾脚 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、再下踩，很多人在办公室一坐就是数小时 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。
习惯三 ：踮踮脚 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。改善血管功能 。长期坚持有助于平稳血压 、